Dieta na mase

[...] treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa ławeczka +hantle + wiosła Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy :cell tech i nitro tech 1 Poniedziałek: KLATKA: -Wyciskanie sztangi na ławce w leżeniu na płasko 10,10,10 [...]

Otóż po ponad roku intensywnych treningów + dieta moja waga za bardzo nie wzrasta 185cm 80-83kg ilość kalorii to 3800-4000.Stosowanie dodatkowych 400 kalorii nic nie dawało a po zwiększeniu o 800-1000 kcal czułem się jak załadowana beczka. Więc chce zainwestować w jakieś odżywki. Pierwsze co to chciałbym zwiększyć ilość białka.Kumpel polecił mi [...]

[...] na masie mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3dni Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełen osprzęt Dieta : staram się jeść dużo i często. Staram tez się jeść produkty wysoko biakowe typu ryż jogurt płatki z mlekiem. Jem tez dużo jajek oraz jem tlusto Przeciwskazania [...]

[...] doswiadczonych kolegów. Mam 23 lata mieszkam w anglii ćwicze ok 2,5roku wzrost 180cm waga 85kg wymiary : bicepsy 40cm talia 85 klatka i barki-nie mierzyłem (ale słabo) Dieta: białko ok 3g ww 5g tłuszcze ok 2g Zadnych cyklow sterydowych Trening: 4x tyg, 3-4 ćwiczenia na kazdą grupe Pon: klatka Wt: biceps triceps Czw: barki Pt:Plecy Nie [...]

Przykładowe dwa dni. Dieta na powakacyjną masę. 170cm, 68kg, zapotrzebowanie 2900kcal. Rotacja węgli: makaron durum lub pełnoziarnisty/ryż brązowy lub parboiled. Rotacja mięcha: kurak (3dni w tyg)/ mielone indyka, wieprzowe, wołowe/łosoś/ jak uda mi się dorwać jakieś stejki wołowe, spróbuje też z karkówką Warzywa (głownie do posiłków z makaronem [...]

[...] na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Czesto gram w pilke nozna , chetnie cwicze na wf , po lekcjach pilka nozna czasem Dostęp do sprzętu : Hatnle x2 10kg , Drazek Dieta : Jestem bardziej uzalezniony od rodzicow z posilkami , ale powoli sobie ukladam to i owo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Rozgrzewka 1. Bieg [...]

[...] Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzet typowo domowy: hantla,sztangielki, lawka, lawka skosna do brzucha, ciezarki Dieta: bialkowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak

Witam mam pytanie, bede za tydzien zaczynał cykl na masę, dieta zbilansowana, wyliczona pod 5 posiłków. Jedyna odzywka to carbo gdyż mam problem z węglami (białka nie bede uzywał, miesko jest zbyt smaczne żeby z niego rezygnować na rzecz proszku) Dodatkowo kreatyna mono + kilka dodatkow typu omega 3, witaminy i minerały, MZB. CarboMax kupiłem [...]

Witam wszystkich! Prosiłbym o ocenę mojej diety na masę. Coś o sobie: Waga: 75kg Typ budowy: Ektomorf B/T/W na 1kgmc - 2,2/1/6 Zapotrzebowanie Kcal: 3220 Kcal Aktywność fizyczna: siłownia/HITT przez cały tydzień na przemian. DIETA: Śniadanie: B/T/W 21,25 9,77 105,5 Kasza Kus Kus / Ryż / Kasza Jęczmienna - 100g Rodzynki suszone - 50g Jajko - 60g [...]

Oceńcie moją dietę ważę 68 kg i Dieta w założeniu jest na masę oto ona : 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy - 150g Margaryna roślinna - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carbo z treca Odżywka wysokobiałkowa z biegenixa 5 [...]

[...] Uprawiane inne sporty: koszykówa, uni hokej,siatkówka, ( 1 trening tygodniowo w szkole ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jak na razie brak diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na dzień dzisiejszy BCAA (olimpa) a wcześniej HMB Revolution (TRECKA) oraz Creatyna [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 123 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: VLCD -białko: 60% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl na masę - enan + meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] w tygodniu piłka nożna, albo inny sport gdzie leje się ostro ze mnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt 5 dni w tygodniu Dieta : 5g węgli, 2 g. białka i 1 g. tłuszczu --> na masę ciała oczywiście. Bardzo rygorystyczna, z powodu choroby, raczej czysta, raz na jakis dzień ciasto drożdżowe. [...]

Cześć Wam, planuję drugi cykl na masę ale też żeby się nie ulać ;p niestety nie mam dostępu do niczego innego niż susta, deca i meta więc muszę bazować na tym. 1-10 susta 500mg e5d 1-8 deca 400mg e7d meta 45/60mg ed Co myślicie? I jak polecieć z metą? 3 tabletki (45mg) czy 4 (60mg)? Zacząć mietka od razu czy dopiero jak kilka tygodni będę już [...]

[...] 1 cm. Wiem, że to zależy od genetyki, ale ja mam niesamowitą pompę na treningu np. biców, a później wszystko spada i przez 5 tygodni na krecie przyrosło 1cm. Trenuje dobrze. Dieta za***iście trzymana, mnóstwo dodatków, a efekty jakies takie nie najlepsze. Zauważyłem również, że nic mnie nie zalało wodą, a po mono ponoć powinno. Wody piję ok 5 [...]

[...] Uprawiane inne sporty: nic szczególnego,tyle co na wf i czasami z kumplami nic zawodowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: brak profesjonalnej diety,ale jem nabiału i mięsa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Chciałbym dojść do ładnej sylwetki bez suplementów

[...] cyklu przed ważyłem 92kg obecnie po 7-ym strzale 96-97kg. Lece 100mg eod testovisa. Towar zdaje się być legit, bo i waga poszła i ciuchy ciaśniejsze łapka plus 1cm póki co. Dieta jest jak trzeba ukierunkowana bardzo na masę. Jednak nie czuje żadnego skoku libido(w miare wysokie mam jak zawsze), żadnej fali euforii po strzale nic z tych rzeczy, a [...]

[...] ławki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 mies. Uprawiane inne sporty: Sztuki Walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, 2 sztangi , 70 kg obciązenia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

A więc zaczne od tego że ostatnio bardzo ciężko trenowałem 5 dni w tygodniu, pon klata, wt plecy sr nogi czw barki pt ramiona, w tym tygodniu czuje oznaki przetrenowania, znużenie, brak pompy takiej jak wczesniej , skracanie treningów - więc postanowiłem sobie zrobić tydzień przerwy z basenikiem 3 razy w tygodniu i pozniej 2 tygodnie na [...]

Witam Chciałby abyście ocenili mój cykl na mase, dieta oczywiście dopięta ale chciałem się spytać czy dobrze dobrałem suple ;D przed treningiem - MP Assault, po treningu Mono/Cretine Xplode(w dnt 1,5godziny po śniadaniu) dla uzupełnienia białka i robienia smakołyków - MP Combat/SFD WPC Econo ew. myślałem aby zapisać się nie sekcję BJJ, gdyż z MMA [...]